¿Como afrontar la incertidumbre y los pensamientos catastroficos?

 

Hoy te traigo un pequeño ejercicio para esos momentos donde nos gana la ansiedad sobre una situación de la que no tenemos control o no sabemos que va a suceder... por ejemplo un examen👨‍🎓, esperar resultados médicos 👩‍⚕️.. donde nuestra cabeza suele ir a la peor opción posible😔.

Hoy te propongo lo siguiente: 

EJERCICIO DEL MÁXIMO ABSOLUTO NEGATIVO Y POSITIVO
¿En que consiste? Anota en una hoja esa peor opción sobre lo que puede pasar y despues pensa en cual seria la mejor opción?.. Bueno ya tenemos dos posibilidad sobre como puede resolverse cierto problema.
Intenta ahora pensar en una opción intermedia ni muy mala ni muy buena..... 

bueno ya tenemos 3 posibilidades.
Que nos muestra esto?? que la ansiedad y el miedo nos llevaran siempre a la peor opción pero nada es absoluto y todo tiene varias posibilidades.
Por que solo debería ocurrir lo peor?😉