¿Como afrontar la incertidumbre y los pensamientos catastroficos?
Hoy te traigo un peque帽o ejercicio para esos momentos donde nos gana la ansiedad sobre una situaci贸n de la que no tenemos control o no sabemos que va a suceder... por ejemplo un examen馃懆馃帗, esperar resultados m茅dicos 馃懇⚕️.. donde nuestra cabeza suele ir a la peor opci贸n posible馃様. Hoy te propongo lo siguiente: EJERCICIO DEL M脕XIMO ABSOLUTO NEGATIVO Y POSITIVO ¿En que consiste? Anota en una hoja esa peor opci贸n sobre lo que puede pasar y despues pensa en cual seria la mejor opci贸n?.. Bueno ya tenemos dos posibilidad sobre como puede resolverse cierto problema. Intenta ahora pensar en una opci贸n intermedia ni muy mala ni muy buena..... bueno ya tenemos 3 posibilidades. Que nos muestra esto?? que la ansiedad y el miedo nos llevaran siempre a la peor opci贸n pero nada es absoluto y todo tiene varias posibilidades. Por que solo deber铆a ocurrir lo peor?馃槈
